PMS期&生理中にやっちゃダメなNG行為とは?

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月に1度の生理。ずっと付き合っていかなければならないからこそ、避けなければいけないことをちゃんと把握しておくと少しでも生理前のイライラを撃退!快適に過ごせます!(^^)!

 

 

生理中にやっちゃダメなNG行為とは・・・?

 

ダイエットはしない

 

ルナベリー

 

生理前の1週間~生理中は、ホルモンのバランスの関係により、新陳代謝が悪化して水分が身体に蓄積しやすくなります。その結果身体がむくみやすくなったり、脂肪が落ちにくくなったりなどの症状が出てきます。

 

また、生理中は食欲が増加したり、イライラするなど精神的にも不安定になるので、生理中はダイエットをしない方が良いです。

 

ダイエットをするなら、これらの症状がおさまり新陳代謝も良くなった生理終了後~の2週間がダイエットには最適なタイミングです。

 

お酒は控える

 

ルナベリー

 

生理中はアルコール分解能力が低下し体内にアルコールが残りやすくなるので、二日酔いや悪酔いの原因となってしまいます。
生理中は過度な飲酒は控え、お酒が大好きでも程度にしましょう。
どうしても飲みたい場合には、事前に軽く食事をしておくのが良いです。これにより吸収や消化を遅らせることができます。

 

また、生理前のPMS期もアルコールの摂取は、血行不良や冷え、むくみなどを引き起こしがちです。生理前にお酒をたくさん飲むことは、PMSを悪化させることにつながってしまいます。

 

またお酒の場では食事の栄養も偏りがちになるため、その影響も見逃せるものではありません。PMSの症状がある方は、生理前に飲むのは控えた方が無難です。

 

 

化粧品を新しく変える

 

生理前や生理中はお肌がデリケートな状態。皮脂の分泌も増えるのでニキビができやすくなることも。そんなタイミングで化粧品を変えるのはオススメできません。いつもなら問題なくても、生理中のお肌だと刺激になって肌荒れを起こしてしまう可能性もあるからです。
生理前から肌が荒れるからと、新しい化粧品を投入したりせず、いつもの化粧品を使うようにしましょう。そして、気になる化粧品があったら生理が終わってから2週間のお肌の調子が良い時期に試すのがオススメですよ!

 

 

ムダ毛処理、カラーリングやパーマ

 

ルナベリー

 

生理中は、肌はもちろん頭皮や髪も過敏になっています。個人差は勿論ありますが、この時期にムダ毛の処理やカラーリング、パーマなどをしてしまうと、普段は起こらないはずの炎症や赤み、かゆみなどが生じる可能性があります。普段使っているヘアケア商品でさえも反応してしまうことがあります。
生理後の身体の状態が整ったときのほうが、カラーリングやパーマはかかり易くなります。

 

チョコレート・カフェイン・お肉

 

・チョコレート
糖分がたくさん含まれているチョコレートを食べると、砂糖の作用により身体が冷え、生理痛が重くなる可能性があります。チョコレートに限らず、ケーキなどの洋菓子、糖分をたくさん含む甘い物は控えましょう。

 

・コーヒー

 

ルナベリー

 

コーヒーなどのカフェインを摂取すると、血管の収縮か激しくなり、生理痛悪化の一因となります。そしてコーヒーには糖分も含まれています。
生理時にどうしてもコーヒーを飲みたいときは、無糖でカフェイン0のものをチョイスしてみましょう♪

 

・お肉
子宮が収縮する時に私たちは痛みを感じますが、お肉には「アラギドン酸」と呼ばれる子宮を収縮させる働きをもつ成分が含まれています。
しゃぶしゃぶ、ステーキ、焼き肉などの肉料理が食べられないのは辛いですが、生理時は我慢しましょう!

 

激しい運動

 

生理中の激しい運動は身体にストレスとなり、ホルモンバランスも乱れてしまいます。さらに、ランニングなどのナプキンと肌の摩擦が繰り返される運動は、股関節の黒ずみや肌のトラブルの原因にもなります。
ダイエット中の方でも、生理中は無理のない適度な運動で。

 

歯科治療

 

ルナベリー

 

生理中は出血傾向にあり、血液が凝固しにくくなります。そのため抜歯などの出血を伴う歯科治療は、生理中はなるべく避けた方が良いです。

 

月に1回の痛みを少しでも和らげて、生理とうまくお付き合いしてきましょう♪

 

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